{"id":1689,"date":"2024-10-04T18:00:00","date_gmt":"2024-10-04T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mixketo.fr\/?p=1689"},"modified":"2024-10-06T19:07:32","modified_gmt":"2024-10-06T17:07:32","slug":"importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/","title":{"rendered":"L&rsquo;importance des vitamines et du magn\u00e9sium pendant un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne"},"content":{"rendered":"\n<p>La vitamine D est une <strong>vitamine liposoluble<\/strong>, qui est essentielle pour absorber le calcium et ainsi avoir des os et des dents forts. Lorsque vous suivez un <strong>r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou low carb<\/strong> et que vous consommez moins de glucides, le taux d&rsquo;insuline dans le sang est r\u00e9duit. L&rsquo;insuline est une hormone qui favorise l&rsquo;absorption du calcium par les cellules. Avec des niveaux plus faibles, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre des <strong>suppl\u00e9ments de vitamine D<\/strong>, qui contribue \u00e0 l&rsquo;absorption du <strong>calcium<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/#Limportance_des_vitamines_et_des_mineraux\" title=\"L&rsquo;importance des vitamines et des min\u00e9raux\">L&rsquo;importance des vitamines et des min\u00e9raux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/#Et_le_magnesium_alors\" title=\"Et le magn\u00e9sium alors ?\">Et le magn\u00e9sium alors ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/#3_complements_alimentaires_essentiels_en_regime_cetogene\" title=\"3 compl\u00e9ments alimentaires essentiels en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\">3 compl\u00e9ments alimentaires essentiels en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/#Conseils_pour_le_regime_cetogene\" title=\"Conseils pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne\">Conseils pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/importance-vitamines-magnesium-regime-cetogene\/#Integrer_des_omega-3_dans_son_alimentation_pour_favoriser_la_perte_de_poids\" title=\"Int\u00e9grer des om\u00e9ga-3 dans son alimentation pour favoriser la perte de poids\">Int\u00e9grer des om\u00e9ga-3 dans son alimentation pour favoriser la perte de poids<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportance_des_vitamines_et_des_mineraux\"><\/span>L&rsquo;importance des vitamines et des min\u00e9raux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lors d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/blog\/regime\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mixketo.fr\/blog\/regime\/\">r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<\/a>, vous suivez \u00e9galement en g\u00e9n\u00e9ral un r\u00e9gime riche en <strong>graisses et en prot\u00e9ines<\/strong>, ce qui signifie que vous consommez moins de fruits et de l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n<p>Or, les fruits et <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/quels-legumes-consommer-pendant-un-regime-cetogene\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4964\">l\u00e9gumes sont une excellente source de vitamines<\/a> et de min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien que vous puissiez toujours consommer des fruits et l\u00e9gumes tout en suivant un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, vous devez peut-\u00eatre prendre des suppl\u00e9ments pour s&rsquo;assurer que vous avez un niveau suffisant de <strong>min\u00e9raux et de vitamines<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>De nombreuses personnes n&rsquo;en mangent pas suffisamment dans leur alimentation, ce qui signifie qu&rsquo;elles ne prennent pas assez de calcium.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est \u00e9galement importante pour la sant\u00e9 des os et des dents, elle est \u00e9galement importante pour <strong>r\u00e9guler le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, am\u00e9liorer la fonction musculaire et pr\u00e9venir les maladies cardiaques. Il est donc important de prendre des suppl\u00e9ments lorsque vous suivez une alimentation c\u00e9tog\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/aliments-ceto-volonte\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1971\">aliments c\u00e9tog\u00e8nes<\/a> pr\u00e9sentent \u00e9galement certains avantages pour la perte de poids. Ils peuvent augmenter la <strong>masse musculaire et aider \u00e0 br\u00fbler les graisses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Elle peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire la faim et \u00e0 r\u00e9duire le poids.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-naturelle-en-gelule-1024x683.jpg\" alt=\"vitamine r\u00e9gime cetogene\" class=\"wp-image-7208\" srcset=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-naturelle-en-gelule-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-naturelle-en-gelule-300x200.jpg 300w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-naturelle-en-gelule-768x512.jpg 768w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-naturelle-en-gelule.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Et_le_magnesium_alors\"><\/span>Et le magn\u00e9sium alors ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lors d\u2019une di\u00e8te ceto, vous devez prendre des suppl\u00e9ments de magn\u00e9sium, car il contribue \u00e0 r\u00e9guler les niveaux de calcium et de potassium, et peut aider \u00e0 r\u00e9duire les migraines, r\u00e9duire la fatigue et r\u00e9duire le stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peut \u00e9galement am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat cardiovasculaire, r\u00e9duire le risque de cancer et r\u00e9duire la faim.<\/p>\n\n\n\n<p>Le magn\u00e9sium est \u00e9galement important pour am\u00e9liorer la <strong>solidit\u00e9 osseuse<\/strong>, en particulier pour les personnes qui ont des os faibles.<\/p>\n\n\n\n<p>Les personnes qui suivent une di\u00e8te c\u00e9tog\u00e8ne devraient prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D et de magn\u00e9sium pour s&rsquo;assurer qu&rsquo;elles re\u00e7oivent suffisamment de <strong>calcium, potassium et de magn\u00e9sium.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La vitamine D est \u00e9galement importante pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiaque et r\u00e9duire le risque de cancer.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de prendre des suppl\u00e9ments de vitamine D et de magn\u00e9sium pour s&rsquo;assurer que vous avez suffisamment de calcium et de magn\u00e9sium lorsque vous \u00eates en c\u00e9tose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_complements_alimentaires_essentiels_en_regime_cetogene\"><\/span>3 compl\u00e9ments alimentaires essentiels en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Les acides gras om\u00e9ga 3<\/em><\/strong><em> &#8211; vous devez vous efforcer de consommer au moins 1 g d&rsquo;huile de poisson par jour.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>La vitamine D3 <\/em><\/strong><em>&#8211; vitale pour la sant\u00e9 des os, elle r\u00e9gule \u00e9galement la glyc\u00e9mie et am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 et la capacit\u00e9 \u00e0 transformer le glucose (sucre) en \u00e9nergie.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><em>Le magn\u00e9sium<\/em><\/strong><em> &#8211; Le magn\u00e9sium est n\u00e9cessaire \u00e0 plus de 300 fonctions corporelles diff\u00e9rentes, notamment la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, la contraction musculaire, la fonction nerveuse, la r\u00e9gulation de la pression sanguine et le m\u00e9tabolisme des glucides.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est tr\u00e8s exigeant en termes de dosage des apports quotidiens, il faut que la balance soit bien \u00e9quilibr\u00e9e pour que notre organisme puisse fonctionner correctement.<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous n&rsquo;avez pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 particulier, le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ou keto diet (en anglais), fonctionne tr\u00e8s bien \u00e0 condition de ne pas <strong>d\u00e9passer l&rsquo;apport en magn\u00e9sium<\/strong> et les diff\u00e9rents <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/nutrition\/complement\/\"><strong>compl\u00e9ments<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Le bon dosage est tr\u00e8s important, si vous avez un doute vous pouvez toujours consulter votre m\u00e9decin, il vous aiguillera mieux qu&rsquo;un blog.<\/p>\n\n\n\n<p>Il faut bien calculer son <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/les-bienfaits-et-usages-du-complexe-de-magnesium\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mixketo.fr\/les-bienfaits-et-usages-du-complexe-de-magnesium\/\">apport en magn\u00e9sium<\/a> et en diff\u00e9rents compl\u00e9ments vitamines.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-magnesium-omega-3-1024x683.jpg\" alt=\"aliments riches en omega3\" class=\"wp-image-7209\" srcset=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-magnesium-omega-3-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-magnesium-omega-3-300x200.jpg 300w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-magnesium-omega-3-768x512.jpg 768w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/vitamine-magnesium-omega-3.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_le_regime_cetogene\"><\/span>Conseils pour le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est un r\u00e9gime alimentaire riche en graisses (lipides) et pauvre en glucides qui est utilis\u00e9 depuis des si\u00e8cles pour traiter l&rsquo;\u00e9pilepsie et d&rsquo;autres maladies li\u00e9es au cerveau comme la maladie d&rsquo;Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diab\u00e8te de type 2, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/nutrition\/alimentation-keto\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mixketo.fr\/nutrition\/alimentation-keto\/\">alimentation keto<\/a>, notre organisme change de carburant de base, il n\u2019utilise plus les glucides (notamment le glucose) mais va puiser son \u00e9nergie dans les graisses, gr\u00e2ce aux <strong>corps c\u00e9toniques<\/strong>. Nous parlons alors d\u2019\u00e9tat de c\u00e9tose. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger diff\u00e9rents produits c\u00e9tog\u00e8nes, en particulier ceux riches en gras mono-insatur\u00e9, comme l\u2019huile de coco ou des noix.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Integrer_des_omega-3_dans_son_alimentation_pour_favoriser_la_perte_de_poids\"><\/span>Int\u00e9grer des om\u00e9ga-3 dans son alimentation pour favoriser la perte de poids<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Les acides gras om\u00e9ga 3 peuvent \u00eatre pris sous forme d&rsquo;huile de poisson ou d&rsquo;huile de krill. La vitamine D est n\u00e9cessaire \u00e0 la sant\u00e9 des os, \u00e0 l&rsquo;am\u00e9lioration de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;insuline (la capacit\u00e9 \u00e0 transformer le sucre en \u00e9nergie). <strong>Le magn\u00e9sium est n\u00e9cessaire \u00e0 plus de 300 fonctions corporelles <\/strong>diff\u00e9rentes, dont la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, la contraction musculaire, la fonction nerveuse, la r\u00e9gulation de la pression sanguine et le m\u00e9tabolisme des glucides.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La keto diet est un r\u00e9gime riche en graisses (lipides) et pauvre en glucides qui est utilis\u00e9 depuis des si\u00e8cles pour le traitement de l&rsquo;\u00e9pilepsie et d&rsquo;autres maladies li\u00e9es au cerveau comme la maladie d&rsquo;Alzheimer, la maladie de Parkinson et le diab\u00e8te de type 2, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, de nombreuses \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es \u00e0 son sujet et nous savons maintenant qu&rsquo;il pr\u00e9sente de <strong>nombreux avantages<\/strong> non seulement pour les personnes atteintes d&rsquo;\u00e9pilepsie ou de ces maladies, mais aussi pour celles qui veulent perdre du poids, gagner de la masse musculaire et br\u00fbler des graisses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamine D est une vitamine liposoluble, qui est essentielle pour absorber le calcium et ainsi avoir des os et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"L'importance des vitamines et du magn\u00e9sium en r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne","_seopress_titles_desc":"D\u00e9couvrez notre article l'importance des compl\u00e9ments alimentaire pour votre r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne comme la vitamine D, le magn\u00e9sium et les acides gras comme l'om\u00e9ga-3 et bien plus 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