{"id":6673,"date":"2023-04-20T17:05:17","date_gmt":"2023-04-20T15:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mixketo.fr\/?p=6673"},"modified":"2024-03-25T17:54:30","modified_gmt":"2024-03-25T16:54:30","slug":"je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/","title":{"rendered":"Je fais du sport mais je ne maigris pas : pourquoi ?"},"content":{"rendered":"\n<p>La pratique d&rsquo;une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re est souvent associ\u00e9e \u00e0 la perte de poids. Cependant, il arrive parfois que malgr\u00e9 les efforts d\u00e9ploy\u00e9s, certains individus ne parviennent pas \u00e0 perdre de kilos sur la balance. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette situation&#8230; Nous vous pr\u00e9sentons ici 5 causes possible.<\/p>\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/#Vous_mangez_toujours_mal\" title=\"Vous mangez toujours mal\">Vous mangez toujours mal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/#Vous_avez_pris_du_muscle_ce_qui_ne_se_reflete_pas_sur_la_balance\" title=\"Vous avez pris du muscle, ce qui ne se refl\u00e8te pas sur la balance\">Vous avez pris du muscle, ce qui ne se refl\u00e8te pas sur la balance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/#Vous_avez_un_souci_hormonal\" title=\"Vous avez un souci hormonal\">Vous avez un souci hormonal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/#Vous_avez_une_mauvaise_hygiene_de_vie\" title=\"Vous avez une mauvaise hygi\u00e8ne de vie\">Vous avez une mauvaise hygi\u00e8ne de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mixketo.fr\/je-fais-du-sport-mais-je-ne-maigris-pas-pourquoi\/#Vous_negligez_la_recuperation\" title=\"Vous n\u00e9gligez la r\u00e9cup\u00e9ration\">Vous n\u00e9gligez la r\u00e9cup\u00e9ration<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vous-mangez-toujours-mal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_mangez_toujours_mal\"><\/span>Vous mangez toujours mal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Le premier facteur qui peut expliquer le manque de r\u00e9sultats malgr\u00e9 la pratique sportive est <strong>une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>. En effet, pour perdre du poids, il ne suffit pas de faire du sport : il faut \u00e9galement adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de bien comprendre le m\u00e9canisme qui va g\u00e9n\u00e9rer la perte de poids. Pour sch\u00e9matiser, vous devrez <strong>br\u00fbler plus de calories via votre activit\u00e9 physique que vous n&rsquo;en consommer via l&rsquo;alimentation<\/strong>. Ainsi, si vous continuez \u00e0 manger trop gras, trop sucr\u00e9 ou en trop grandes quantit\u00e9s, vous risquez de ne pas voir les effets escompt\u00e9s sur votre poids.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est essentiel d&rsquo;adapter votre r\u00e9gime alimentaire \u00e0 vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques et aux d\u00e9penses li\u00e9es \u00e0 votre activit\u00e9 physique. Pour cela il peut \u00eatre int\u00e9ressant de <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/calculer-vos-besoins-caloriques-pour-le-regime-cetogene-comprendre-les-macros-et-leur-importance\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mixketo.fr\/calculer-vos-besoins-caloriques-pour-le-regime-cetogene-comprendre-les-macros-et-leur-importance\/\">compter ses calories<\/a>, au moins au d\u00e9but du processus de perte de poids. Voir aussi :&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/bougezchezvous.fr\/minceur\/combien-de-calories-par-jour-pour-maigrir\/\" target=\"_blank\">https:\/\/bougezchezvous.fr\/minceur\/combien-de-calories-par-jour-pour-maigrir\/<\/a><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vous-avez-pris-du-muscle-ce-qui-ne-se-reflete-pas-sur-la-balance\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_avez_pris_du_muscle_ce_qui_ne_se_reflete_pas_sur_la_balance\"><\/span>Vous avez pris du muscle, ce qui ne se refl\u00e8te pas sur la balance<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>La pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/deficit-calorique-et-sport-duo-gagnant\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2586\">activit\u00e9 sportive<\/a> peut entra\u00eener une <strong>prise de masse musculaire<\/strong>, surtout si vous faites des exercices de renforcement musculaire. Or, le muscle p\u00e8se plus lourd que la graisse : il est donc possible que votre poids stagne, voire augmente, m\u00eame si vous perdez de la masse grasse. <\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce cas, il est important de ne pas se focaliser uniquement sur le chiffre affich\u00e9 par la balance, mais de prendre en compte d&rsquo;autres indicateurs tels que le tour de taille, la masse grasse ou encore la silhouette. Un indicateur simple peut \u00e9galement \u00eatre comment vous vous sentez dans vos v\u00eatements !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/faire-du-sport-pour-maigrir-1024x683.jpeg\" alt=\"faire du sport pour maigrir\" class=\"wp-image-6685\" srcset=\"https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/faire-du-sport-pour-maigrir-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/faire-du-sport-pour-maigrir-300x200.jpeg 300w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/faire-du-sport-pour-maigrir-768x512.jpeg 768w, https:\/\/mixketo.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/faire-du-sport-pour-maigrir.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vous-avez-un-souci-hormonal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_avez_un_souci_hormonal\"><\/span>Vous avez un souci hormonal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Un <strong>d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/strong> peut \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine de la difficult\u00e9 \u00e0 perdre du poids malgr\u00e9 le sport. Certaines hormones, comme la leptine et l&rsquo;insuline, jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation de l&rsquo;app\u00e9tit et du m\u00e9tabolisme.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leptine<\/strong> : souvent surnomm\u00e9e \u00ab\u00a0<strong>l&rsquo;hormone de la sati\u00e9t\u00e9<\/strong>\u00a0\u00bb en raison de son r\u00f4le dans la r\u00e9gulation de l&rsquo;app\u00e9tit. Lorsque la concentration sanguine de leptine est \u00e9lev\u00e9e, le cerveau re\u00e7oit le signal que les r\u00e9serves de graisse sont suffisantes, ce qui entra\u00eene une diminution de l&rsquo;app\u00e9tit et une augmentation du m\u00e9tabolisme. \u00c0 l&rsquo;inverse, lorsque la concentration de leptine diminue, l&rsquo;hypothalamus stimule l&rsquo;app\u00e9tit et r\u00e9duit le m\u00e9tabolisme pour \u00e9conomiser l&rsquo;\u00e9nergie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Insuline<\/strong> : produite par le pancr\u00e9as, elle r\u00e9gule le m\u00e9tabolisme des glucides et des lipides, tout en ayant \u00e9galement un effet sur la sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si ces hormones sont d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es, elles peuvent donc perturber la mani\u00e8re dont votre corps br\u00fble les calories et stocke les graisses. Dans ce cas vous pouvez aller consulter un professionnel de sant\u00e9 pour \u00e9valuer la situation et recevoir un traitement adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vous-avez-une-mauvaise-hygiene-de-vie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_avez_une_mauvaise_hygiene_de_vie\"><\/span>Vous avez une mauvaise hygi\u00e8ne de vie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Tous les facteurs d&rsquo;une <strong>mauvaise hygi\u00e8ne de vie<\/strong> peuvent entraver vos efforts pour perdre du poids : le <a href=\"https:\/\/mixketo.fr\/pourquoi-le-sommeil-est-important-pour-la-perte-de-poids\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mixketo.fr\/pourquoi-le-sommeil-est-important-pour-la-perte-de-poids\/\">manque de sommeil<\/a>, le stress ou la consommation d&rsquo;alcool et de tabac ont souvent un impact n\u00e9gatif sur votre m\u00e9tabolisme et risquent de limite la perte de poids. Il est donc essentiel d&rsquo;adopter un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9 pour favoriser la perte de poids, en compl\u00e9ment de votre pratique sportive.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vous-negligez-la-recuperation\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vous_negligez_la_recuperation\"><\/span>Vous n\u00e9gligez la r\u00e9cup\u00e9ration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p>Le sport, c&rsquo;est bien, mais une bonne r\u00e9cup\u00e9ration est un \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment crucial pour permettre \u00e0 votre corps de s&rsquo;adapter \u00e0 l&rsquo;effort physique et d&rsquo;\u00e9liminer les toxines. Si vous ne laissez pas suffisamment de temps \u00e0 votre corps pour se reposer et r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s vos s\u00e9ances de sport, vous risquez de compromettre vos r\u00e9sultats. <\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc important de bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s chaque s\u00e9ance en respectant des temps de repos adapt\u00e9s et pourquoi pas en adoptant des strat\u00e9gies de r\u00e9cup\u00e9ration efficaces comme les \u00e9tirements, le massage, ou la pratique de techniques de relaxation comme le yoga ou la m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pratique d&rsquo;une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re est souvent associ\u00e9e \u00e0 la perte de poids. 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Des conseils pour adapter votre alimentation, prendre en compte la prise de masse musculaire, le r\u00f4le des hormones et l'importance d'une bonne hygi\u00e8ne de vie sont pr\u00e9sent\u00e9s.","_seopress_robots_index":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-6673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercices"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mixketo.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}